fbw split

Nogi i plecy w oplakanym stanie... Trzeba sie za to wziac konkretnie... Albo FBW, albo split partia 2 razy na tydzien. zd.r

Jesli rok cwiczysz i chcesz masy to ACT nie jest najlepszym wyborem. FBW badz split z partia 2 razy w tygodniu zdr.

Nie wiem jakim typem treningów trenować czy dalej Split czy wrucić do fbw ? Przemasso tym planem jeszcze nie trenowałem, narazie mam regenracje, a przyrosty nie wiem jakie są bo przez całe wakacje się nie mierzyłem. Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2009-08-28 15:11:24

Magda zapraszam do spisu ciekawych tematów i wybierz sobie coś, ACT, FBW, SPLIT partia 2x/tydzień, HST cokolwiek

Poszedłes na awf nie majac nawet elementarnych podstaw jak funkcjonuje i rozwija sie ludzki organizm. Zrob albo jakies fbw, albo jesli koniecznie musisz uloz jakis sensowy split. Do tego widze ze jestes ekto chudziną wiec zdajesz sobie sprawe ze to nie trening na silowni bedzie ciezki ale dieta i jej przestrzeganie + odloz narazie suplementy bo [...]

ja zawsze split fbw jeszcze nie robilem ale zaczne od pazdziernika. skoro wolisz fbw to cwicz fbw

nogi + plecy + barki zameczysz sie na treningu. lepiej klasyczny split albo fbw.

Pomóżcie proszę! Całość jest w ankiecie, od jakichś 3 tygodni zacząłem powolutku znów przybierać na wadze. Dziwne to, bo nadal mam ujemny bilans i minimalne ilości węgli... Od początku czerwca zjechałem ze 118 na 102 kg. Ostatnio podskoczyło o kilogram mimo, że nadal trzymam się swojego planu. Ale widzę, że podskoczyło w obwodach i jestem po [...]

[...] split 2x. Bo w ty planie troche za duzo serii na klte, barki a za malo na nogi i plecy tez trzeba by bylo dopracowac. No i przydalby sie Ci drazek jak nic. No i nie jestem pewien co do podzialu - tego czterdoniowego. Jesli naprawde chcesz cwiczyc cztery dni w tygodniu to split 2x, jesli 3 to moze sprobuj znowu fbw? Z jakas sensowna progresja.

Ja jestem zwolennikiem FBW i sam w taki sposób trenuję. Jeśli chcesz, to w tym zakresie mogę Ci doradzić. Split nigdy mnie nie przekonywał, a zdobyta ostatnio wiedza tylko potwierdza, że miałem rację. Treningi dzielone i izolowanie partii ma sens dopiero przy wyższym poziomie kształtowania sylwetki. Np wyrównywanie proporcji czy takie błahostki [...]

Czytałem i co? Nie wszyscy jadą FBW. Split też na swój sposób jest dobry. To jaK?

Tylko tyle, ze FBW jest duzo krotszym treningiem niz split... Na splicie musisz spedzic ok 2h, a przy FBw w 60 min sie powinienes zmiescic. zdr.

Rozumiem, wiec ze wracasz po dlugiej przerwie wiec proponuje jakies skrocone FBW na poczatek IMO bedzie lepsze niz ten split. zdr.

fbw dla mnie strasznie nudne jest jakoś, splitem mi się fajniej ćwiczy no ale może będzie dla mnie lepsze fbw? co do planu jako split to dobry czy ma blędy?

witam wszystkich prosiłbym o ocenę tego planu wcześniej ćwiczyłem już splitem i fbw jednak split bardziej przypadł mi do gustu plan znalazłem w necie i trochę zmieniłem Poniedziałek klata bic przed 1.wyciskanie sztangi na poziomej 4s 2.wyciskanie sztangą głową w dół 4s 3.rozpiętki na poziomej 4s 4.przenosy za głowę 3s 1.uginanie ze sztangą [...]

Podaj cały plan tygodnia. Po tym co zobaczyłem to domyślam się, że to split partia 1/tydzień, czas na zmianę. FBW -> ciężkie złożone ćwiczenia -> stopniowa progresja -> pełna regeneracja i dieta dopięta na ostatni guzik. Nic więcej nie potrzebujesz. Pamiętaj! Idziesz na jakość nie na ilość, więc jedno złożone ćwiczenie zastępuje kilka [...]

[...] stojąc 3x 12-15 2. modlitewnik sztangą 3x 12-15 witam. planuję zrobić pierwszy cykl na kreatynie i przy tym zmienić trening na split, ponieważ wcześniej trenowałem fbw lub push&pull. proszę o ewentualne korekty i dopisanie do niektórych ćwiczeń liczby powtórzeń, tak żeby był to plan typowo na masę. na bicepsy planuję zrobić trening [...]

Witam. Zakładam ten temat ponieważ wydaje mi się, że indywidualne przedstawienie mojego problemu pozwoli mi szybciej dostać poprawą odpowiedź :) No więc ćwiczę już 8 miesięcy (postanowienie noworoczne); wkręciłem się nie powiem i chce to kontynuować lecz przyszła chyba pora aby poradzić się Was o jakieś zmiany treningowe. Do tej pory nie [...]

Witam. Właśnie wybija mi rok ćwiczeń. Nigdy nie miałem regeneracji a właśnie wyjeżdżam do Holandii na 3 tyg więc to będzie akurat i układam plan na po powrocie. ćwiczyłem już FBW 3 razy, potem split, potem znów 2 FBW, teraz było 3 miesiące splita. Najwięcej masy zrobiłem na FBW, na splitach głownie siła poszła. Masa słabo. Z efektów z tego roku [...]

napisz, jaką superserię robisz - jak plan, to cały jak robiłeś cały czas split (tak zakładam), to zrób sobie jakieś fbw